Jan 31

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Dreamboard

By Estelle JULIEN Coaching Pro, Non classé No Comments

Le Dreamboard pour attirer ...

les pensées positives dans ta vie, ton projet, ton entreprise

#flow #reussite #reve #alignement #coaching #zonedeconfort #case #outofthebox #comingsoon #atelier #dream #reves #objectifs #penseepositive #attractionpositive #dreamboard #visionboard

Connais-tu le principe de l’attraction et de la pensée positive ?

Il s’agit d’une méthode psychologique simple pour attirer à soi que du bon. Comment ?

En pensant positif pour attirer des expériences et les bienfaits recherchés. Cette méthode se base sur le principe simple qu’on peut reprogrammer son cerveau #neurosciences

Bienvenue à bisounoursland ?! Pas tant que ça mais bon la pensée positive et la loi de l’attraction ont leurs limites ! En effet il ne suffit pas de rester assis à attendre pour attirer à soi ce qu’on espère, sauf peut être s’il s’agit d’un état de béatitude obtenu grâce à la méditation en position du lotus… Je ne l’ai jamais assez pratiquée pour en constater l’efficacité ! Il ne s’agit pas non plus de culpabiliser à chaque fois qu’on a une #penseenegative

L’idée est de changer de perspective pour obtenir un résultat différent et prendre confiance en soi et donc lâcher prise. L’impact visuel et répété peut faciliter l’acquisition d’une pensée positive.

Le #dreamboard que je te proposerai en atelier en est un formidable outil. Ensemble nous appliquerons de manière constructive la pensée positive pour attirer à toi ce qui t’est plaisant, nécessaire à la réalisation de tes objectifs. En réalisant cet objet tu t’offres un outil précieux pour réenchanter ton quotidien.

Réinvente ta normalité

Si ta vie actuelle ton #quotidien est pesant fatiguant sans raison.

Si la motivation pour commencer ta journée ne vient toujours pas même après le 3 ème café…

Il est peut être temps pour toi que tu réinventes ta normalité :

Qu’est-ce qui te parait être « normal » aujourd’hui mais qui te coûte ?

Et comment le changer comment aller vers ton #flow #alignement ta vie idéale ?

On se bloque facilement dans des pensées #limitantes une succession de todolist sans prendre le temps de vivre pleinement et on oublie qu’on est responsable.

JE suis responsable de ce que JE détermine comme normal dans ma vie.

Donc qu’est ce qui ne va pas qu’est ce que je dois changer, intensifier pour me sentir bien, mieux que bien, épanoui, pleinement moi ? Une fois qu’on s’est dit ça on reprend à la fois sa liberté et son pouvoir de créer le quotidien les enjeux qui nous correspondent.

Tu es libre de réinventer ta normalité, ta vie ! Ca semble flou ?

Pourtant c’est très concret et le #dreamboard est un outil qui peut véritablement t’aider à y voir clair. C’est une technique psychologique et créative pour visualiser tes objectifs quotidiennement pour garder le cap de ce qui est normal, puissant, important dans ta vie.

Ma vie idéale Dream big Be Realistic

Ici je te parle de tes rêves et de la façon de les réaliser pour être au top de ta #réussite, celle qui te correspond. Lorsqu’on fait un exercice pour booster la #creativité, changer de perspectives on commence par tout s’autoriser. Dream big

Que tes idées paraissent farfelues ou démesurément ambitieuses, ce n’est pas un problème. J’ajouterais même que c’est l’ingrédient d’un #brainstorming et d’un #dreamboard réussis !

Il faut s’émanciper des conditionnements des #penséeslimitantes pour créer quelque chose de nouveau. Dreambig !!!

Ensuite il y a la réalité et c’est en revenant à elle qu’on trouve un chemin un compromis pour que le rêve, l’objectif ne soit pas qu’une image floue mais bien une réalisation de l’ordre du possible avec des étapes une ou plusieurs façons d’y parvenir.

Le Dreamboard : définition

Cette technique de créativité et de psychologie consiste à représenter visuellement ses rêves dans les différents aspects de sa vie ou en s’attachant à un projet un objectif précis.

Pour cela il faut :

-connaitre ses rêves
– Savoir s’ils nous correspondent
– Oser les exprimer
– S’affranchir des pensées et #croyanceslimitantes
– Créer des schémas de pensées positifs
– Oser mettre le focus sur ce qu’il faut faire pour y parvenir
– Avoir suffisamment confiance en soi pour les réaliser
– oser mettre les mains à la pâte pour créer l’objet visionboard, pas de prérequis technique
-avoir le matériel créatif nécessaire

C’est bien tout cela que je te proposerai très prochainement lors de mon atelier #dreamboard

Est-ce que tu réussis dans la vie ?

By Estelle JULIEN Coaching Pro, Non classé No Comments

Est ce que tu réussis dans la vie ?

C'est quoi le secret de la réussite ?

#flow #reussite #reve #alignement #coaching #zonedeconfort #case #outofthebox #syndromedelimposteur #vieperso #viepro #peur #angoisse #aspiration #envie #ambition #mentalenvahissant #dreamboard

Quand tu te regardes aujourd'hui, qu'est ce que tu vois ?

Quand tu te regardes aujourd’hui qu’est-ce que tu vois ?

Est-ce que tu t’imposes la réussite comme une norme sociale ? La réussite est vendue comme une série d’accomplissements le bon boulot, le bon revenu, le bon logement la bonne situation familiale. Et si tu ne coches pas la bonne case il y a ce sourire gêné qui te contemple ou même t’évite.

Si c’est ce que tu recherches tu t’exposes à l’épuisement à force de construire un #fauxself qui ne suffira jamais ne serait-ce que parce que quoi que tu en dises il ne te suffira jamais parce qu’il ne part pas de toi.

Si tu te recentres sur toi, tes motivations intimes, quels sont tes rêves ? Est-ce que tu les vis ? Est-ce que tu les subis ? Où-ce que tu les as encadrés dans un coin de ton bureau ?

Je te propose bientôt un atelier Dreamboard pour exprimer tes rêves grâce à une technique de créativité.

A toi ensuite d’en faire :

– un mode de vie
– Un joli cadre
– Un projet entrepreneurial

Côté Pro tu vis tes rêves ou tu les subis ?

Souvent quand on se lance dans l’entreprenariat on choisit de sauter dans le grand bain pour se réapproprier la notion de travail comme un accomplissement. On a une vision de ses rêves avec des objectifs, un plan parfois même un business model et puis un business plan. Ça s’appelle un projet.

Et une des premières questions qui est posée c’est l’adéquation entre le projet et le porteur de projet.

Parfois on…

– idéalise ses rêves et ils deviennent trop pesants, inatteignables on les subit.

– fait tellement rentrer nos rêves dans des moules qu’ils perdent leur essence au profit d’une norme extérieure, ils deviennent dès lors extérieurs à toi.

– utilise ses rêves comme le symbole d’une jeunesse perdue une irresponsabilité assumée passée avant le prêt les enfants, les obligations, le rôle à jouer.

– s’épuise à se faire violence en niant leur existence parce que clairement ce n’est pas la priorité en tout cas pas en ce moment puis pas non plus au moment suivant finalement…

Où te places tu par rapport à tes rêves ? Est-ce qu’ils font partie de toi de ta notion de réussite ou est-ce que tu les ressors une fois de temps en temps dans un moment contemplatif et nostalgique ?

Il parait que la réussite c’est dans la tête, qu’il suffit d’être #alignée pour exercer un magnétisme qui concrétisera tes projets un peu comme la loi de l’attraction. D’abord il faut y croire #yeswecan ensuite il faut se donner les moyens, ensuite ne pas avoir peur de l’échec. Voilà en gros la théorie et dans la pratique ?

Il y a quelques mois je me suis posée la question. Est-ce que je suis bien dans mes rêves pros est-ce que je réussis ? Pourquoi ?

– parce que à la traditionnelle question de comment ça va aujourd’hui on me pose inévitablement ensuite la question du boulot et que je n’arrivais pas à répondre à cette question de manière à la fois sincère et satisfaisante.
– Parce que je n’avais pas l’impression de cocher toute les cases de la #réussite selon la norme sociale en tant que #maman en tant qu’#entreprenreur et donc en tant que #mompreneur !
– Parce que le contexte sanitaire actuel m’empêche de pouvoir avoir ne serait ce qu’une semaine complète de travail
– Parce que ma vision de la parentalité et mes ambitions pro s’affrontent fréquemment

A la recherche des rêves perdus

En m’extrayant des attentes supposées de ma réussite que je projetais sur la société je me suis dit que j’allais me référer à mes envies profondes et personnelles celles qui sont lovées dans le traditionnel #toutestenvous. Gros blanc ou plutôt nuage gris brouillard froid et humide bref je n’y voyais rien alors j’ai cherché cherché cherché et je me suis crashé dans mon adolescence. Spontanément c’est là que j’ai trouvé des rêves comme si après je n’avais eu que des passions éphémères, des envies de normativités. Comme si l’adolescence était le monde des rêves et l’âge adulte celui du retour au monde réel.

En vérité à 16 ans c’était la dernière fois où j’avais véritablement pris le temps de regarder mes rêves en face et de leur accorder une attention réelle et des perspectives de réalisation. Est-ce qu’ils me correspondent aujourd’hui ? Non. Pourtant inconsciemment ils restent ma référence parce qu’ils n’ont pas été remplacés.

Alors si tu plonges un instant dans ma tête : un mental omniprésent, une #multipotentialité #hypersensible et hyper #creative et la pensée en arborescence on en parle bref tout cela ajout »é à ce sentiment d’être dans le brouillard, comment le vis tu ? D’où un manque de confiance permanent et une sensation d’échec, une fatigue continue…

Alors j’ai décidé de rêver de nouveau pour que mes rêves me correspondent, pour que mon intériorité corresponde à mon extériorité pour qu’aujourd’hui à la question comment ça va aujourd’hui et le boulot, j’ai une réponse forte sincère qui me ressemble à formuler.

Et toi c’est quand la dernière fois que tu as rêvé ? Et que tu as osé mettre tes rêves à ton agenda ?

Les formuler les organiser les réaliser ?

Je te propose bientôt un atelier Dreamboard pour exprimer tes rêves grâce à une technique de créativité.

A toi ensuite d’en faire :

– un mode de vie
– Un joli cadre
– Un projet entrepreneurial

Travailler autrement

By Estelle JULIEN Coaching Pro, Non classé No Comments

TRAVAILLER AUTREMENT

5 TIPS pour gagner en performance en épanouissement en sérénité et en créativité dans son travail

##travaillerautrement #creativite #sport #reveniraucorps #soutienalaparentalite #respiration #loipareto #force #angoisse #visualisation #zen #biendansmavie #coaching

work good vibes and new ideas

Avez-vous vécu cette période de vacances où vous remettez tout à plat ?

Ou bien êtes vous dans cette situation d’épuisement qui précède le burn out ?

Ou ressentez-vous quelque chose qui bloque tout simplement dans votre travail de tous les jours ou votre carrière ?

Je suis #mompreneur et je ne prends pas beaucoup de vacances mais mes enfants, si et ma famille aussi… mais souvent chez moi, et donc en l’occurrence sur mon lieu de travail. L’organisation du travail devient tout à coup complètement différente et l’amplitude horaire moindre.

A la Toussaint j’en ai donc profité pour réfléchir à ma façon de travailler. Et je vous livre donc ici 5 tips pour changer votre rapport au travail en termes de:

– épanouissement

– performance

– sérénité

– créativité

– parentalité

TIP 1 – Epanouissement – revenir au physique

Les pensées parasites, la flemme, l’ennui, le syndrome de l’imposteur tout ça c’est dans la tète non ? Alors revenons aux sensations, au corps et contournons le mental.

Cela peut prendre plusieurs formes :

– un ballon à la place d’une chaise de bureau
– un exercice de respiration
– sortir à l’extérieur ou même ouvrir une fenêtre et se concentrer sur les odeurs, la lumière, le soleil
– un exercice de sport
– faire de la marche rapide à midi

TIP 2 – Performance – Bien commencer

Cela peut paraître anodin mais passer une bonne journée ça commence par le commencement, vous connaissez cette expression se lever du pied gauche bref…

Qu’on soit en télétravail ou que nous arrivions au bureau ou sur site je vous propose 3 actions :

– identifiez un objectif facile à atteindre et foncez: un petit sprint et une satisfaction immédiate
– commencez votre journée par une mission qui combine une force et un plaisir, le tri des mails par exemple c’est pour plus tard… sauf si c’est votre petit plaisir …
– Loi de Pareto : identifiez les 20% de votre activité qui créent le plus de valeur d’efficacité, c’est fait ? d’abord félicitations eh oui c’est important de reconnaitre ses forces pour le moral et pour se respecter soi dans son travail aussi. Et concentrez vous là dessus, le reste suivra.

TIP 3 – Sérénité – débrancher les angoisses

Si pour vous aussi la sérénité c’est un peu un grand mythe je vous propose 3 exercices qui marchent sur la sceptique et nerveuse que je suis :

– la pause éclair- vous sentez que tout s’écroule, se speed bref ne va pas dans le bon sens ça s’accumule… on fait un grand STOP : blackout. les yeux fermés on fait quelques respirations et on se concentre sur le fait de ne plus rien faire et quand on rouvre les yeux le monde ne s’est pas écroulé et on est plus frais et dispo
– on expulse les tensions : là c’est votre choix frapper quelque chose, crier cracher déchirer un bout de papier
– on visualise un bon moment à venir ou même un bon moment passé sur lequel s’ancrer ou qui peut se répéter dans un futur proche.

TIP 4 – Créativité – quelque chose de nouveau

La créativité permet de reprendre le contrôle ou de lâcher prise. On fait quelque chose de nouveau avec quelque chose d’ancien… C’est vous qui êtes acteur de votre vie de votre travail.

– Prenez 15 min un papier ou un ordi et noter une idée ou un problème et à la suite 5 façon d’y parvenir différemment ou 5 solutions possibles ça peut être 3 si vous êtes pressés. Ici la créativité vous montre ce sur quoi vous êtes maitre à bord et ce qui ne dépend pas de vous et comme il n’y a pas qu’une façon de faire vous êtes à même de prendre du recul, de faire que qui vous fait le plus vibrer.
– Préservez un espace de créativité à portée de main un carnet un fichier ou dessiner noter les idées pour identifier un espace qui vous appartient où vous êtes créateur sans enjeu, juste pour muscler régulièrement votre créativité. Pas besoin d’être artiste.

TIP 4 – Parentalité- cette autre journée…

Etre parent c’est cumuler les journées être femme ou homme et parent et couple ou pas… et frais dispo performant en arrivant au boulot oui mais…des fois vous avez essuyé du vomi en plain milieu de la nuit, vous avez les larmes ou les angoisses de votre enfant ado arrivant au collège à l’école et les devoirs que vous avez oubliés ou que vous anticiper sans compter la charge mentale à venir de la semaine…

Comment couper ? Se décharger ?

– se dire que votre enfant est à la bonne place avec les bonnes personnes et qu’il a de la chance de vous avoir. (parce que soyons honnêtes ils ne pensent pas toujours à nous le dire suffisamment !)Pensez à une perle du week-end à un sourire ça booste !
– ritualisez votre arrivée et votre départ du boulot ça peut être tout simple chez moi c’est déjà un café chaud…
– chaque problème ou difficulté a sa solution, accordez vous un moment prédéfini dans votre journée pour la chercher et laissez à cet espace temps pas un autre la possibilité de trouver cette solution et ça se fera peut être en plusieurs jours. De mon côté je vous conseille de ne pas vous isoler et de confier décharger ces inquiétudes aux bonnes personnes : compétentes, sans jugement, utiles et bienveillantes.
– Pensez à l’année dernière par exemple et à votre parentalité, une satisfaction, un moment de bonheur… Vous l’avez ? Et ce n’est pas une to do list?! Alors ne transformez pas votre parentalité en performance ou to do list et faites confiance à vos enfants la famille ça se vit et se construit ensemble en les écoutant vous trouverez votre chemin.

A titre pro et perso j’ai choisi de m’investir pleinement dans le soutien à la parentalité :

J’ai créé :

– 7JOURS POUR que scolaire ne rime plus avec enfer ! avec Céline Zemanzcyk pour alléger la charge mentale liée à la scolarité :https://bit.ly/3kdij4P
– un groupe pour les Parents Indignes d’Enfants Atypiques : https://www.facebook.com/groups/parentsindignesdenfantsatypiques
– un café parentalité déjanté : Le Café Graine de Minot : https://guepart.fr/cafe-parentalite/
– une communauté pour échanger les idées créatives pour occuper les petites et les plus grands : https://www.facebook.com/groups/grainedeminot

c’est tout pour le moment…

Entreprendre une histoire de famille

By Mickael GENOT Coaching de vie, Coaching Pro, Non classé No Comments

Entreprendre, une histoire de famille

Que l'on soit indépendant, micro entrepreneur ou à la tête d'une PME le 1er cercle c'est la famille

#flow #alignement #coaching #entrepreneuriat #famille #potentiel #carriere #entreprendre #mindset #soutien #finance #psy #quotidien #chargementale #support

J'entreprends, Famille = force ou faiblesse?

Entreprendre une histoire de famille

Quand on se lance dans l’entreprenariat on parle de business model, de business plan, d’adéquation entre le porteur de projet et son projet d’entreprise, mais on oublie qu’entreprendre est une histoire de famille.

J’ai la réputation de ne pas hésiter d’enfoncer des portes, de créer des ponts, d’oser, de ne pas trembler vers l’inconnu (ce n’est pas toujours vrai mais souvent). Entreprendre n’est pas vraiment dans ma culture familiale, pas dans la famille proche en tout cas. Pourtant même dans ce cas, entreprendre est une histoire de famille. En tant qu’entrepreneur, micro entrepreneur on porte sur nous le regard de nos proches, l’anxiété, l’encouragement, l’incompréhension, l’inquiétude ou le fan club.

Quand on se lance dans l’entreprenariat au sein d’une famille ou d’un couple on prend les décisions par rapport à soi et par rapport à la famille. En tant qu’entrepreneur on est maitre de ses horaires mais aussi pleinement responsable, chaque décision a un impact. Qu’est-ce que mon activité va représenter dans la situation financière de mon foyer ? Est-ce que mon entreprise va me donner plus de temps ou moins de temps pour mes proches ? Si la banque me suit sur le plan pro qu’en est-il de mon projet immobilier perso ? Comment gérer cette période de flottement où rien n’est assuré en termes de réussite ou la baisse de revenus au début en fonction de mes prévisions, financements… ?

Toutes ces questions ne se posent pas seul. Vous allez en discuter et votre environnement familial peut être une force dans votre projet pour peu qu’il y soit associé dans sa juste mesure.

Une aventure entrepreneuriale c’est une aventure financière, professionnelle (un savant dosage d’expérience, de formation et de compétences, ou pas…) mais aussi psychologique. Dans chacun de ces aspect la famille a un rôle à jouer

Finance : aider à trouver des fonds, accepter que le père Noël soit un peu moins généreux ou que ce ne soit pas la même somme d’argent qui arrive chaque mois ou que les projets d’investissement soient envisagés différemment. Faire partie de ces 1ers 20% qui assurent le succès d’une campagne de crowdfunding…
Professionnelle : aider à former, à se forger une expérience ou encore fournir une expertise qui ne fait pas partie de votre panel de compétences : informatique, site web, compta…
Psychologique : la famille peut être le garant de votre winner mindset : maman tu es la plus forte, chéri tu vas y arriver, j’ai confiance en toi. Tu connais des difficultés ok mais on est là pour toi… ou ce sont ces proches qui vous demandent un reporting constant minutieux de votre avancée dans votre business plan nombre de clients mais soi disant sans vous mettre la pression car : tu sais ne t’inquiète pas il y a tant d’annonces à pourvoir sur l’APEC ou Pôle Emploi…
Quotidien : chacun avance un jour après l’autre il y a le boulot et la charge mentale aussi la famille peut représenter un ancrage dans ces petites joies de chaque jour ou un soutien sur les mission du quotidien ou une to Do list supplémentaire

Quand on crée son activité même en tant qu’in dépendant, micro entrepreneur, cette activité se place dans un réseau dans un cercle, un ensemble de cercles, vous vous souvenez de ce jeux enfant le spirographe un cercle dans un cercle avec un autre cercle presque un mandala ou de la dentelle au choix ? La famille fait partie de ce cercle, entreprendre est donc une histoire de famille mais attention VOUS en tant qu’ENTREPRENEUR vous êtes au centre de ce cercle alors à vous de choisir qui gravite autour de vous et de quelle façon. La famille fait partie de votre identité mais à vous de choisir quelle importance elle a et sur quelle dimension de votre aventure entrepreneuriale.

Vous vivez une aventure entrepreneuriale ensemble et chacun y pourvoit mais attention à bien vous écouter et même si ta maman a toujours raison et ton papa est le plus fort ou inversement et que ton conjoint(e) est l’amour de ta vie…Ils ne détiennent pas la vérité sur ton activité. Ils peuvent y participer mais ton mindset reste dans TA tête à toi alors choisis ce que tu veux y faire entrer et entoure toi des personnes compétentes pour t’accompagner.

Enfin et c’était le but de cet article spontané UN GRAND MERCI à toute la famille au sens large : amis conjoint enfants qui me donnent force, confiance, amour et joie faisant ainsi partie intégrante de cette aventure entrepreneuriale !

Coaching Pro

Dreamboard

Le Dreamboard pour attirer ...

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#flow #reussite #reve #alignement #coaching #zonedeconfort #case #outofthebox #comingsoon #atelier #dream #reves #objectifs #penseepositive #attractionpositive #dreamboard #visionboard

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Alors j’ai décidé de rêver de nouveau pour que mes rêves me correspondent, pour que mon intériorité corresponde à mon extériorité pour qu’aujourd’hui à la question comment ça va aujourd’hui et le boulot, j’ai une réponse forte sincère qui me ressemble à formuler.

Et toi c’est quand la dernière fois que tu as rêvé ? Et que tu as osé mettre tes rêves à ton agenda ?

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TIP 2 – Performance – Bien commencer

TIP 3 – Sérénité – débrancher les angoisses

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TIP 4 – Parentalité- cette autre journée…

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